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Die positiven Auswirkungen des Saunierens auf die Gesundheit gelten heute als unbetritten. Es gibt viele gute Gründe für einen regelmäßigen Saunabesuch. Ganz sicher wirkt sich der Saunagang auf das allgemeine Wohlbefinden positiv aus, Langzeiteffekte auf das menschliche Immunsystem sind mittlerweile auch durch Studien dokumentiert. Die Immunsystemaktivierung bermerkt der regelmäßige Saunagänger am besten durch den Effekt der Abhärtung gegenüber Erkältungskrankheiten. Bereits nach dem ersten Saunagang verspürt man eine gesteigerte Durchblutung der Haut und des ganzen Körpers. Die Hautporen öffnet sich und durch das vermehrte Schwitzen hilft Saunieren auch perfekt bei der Hautreinigung. Der Saunagang ist immer auch eingebettet in einen größeren Erlebniszusammenhang des Relaxens und der Entspannung. So ist es nebenbei auch sehr gut möglich zu entspannen und vom stressigen Alltag abzuschalten.

Es gibt heutzutage eine Vielzahl von Saunamodellen für den Innenbereich oder auch zur Anwendung im Freien, beispielsweise im Rahmen eines Saunagartens. Das Aussehen der Sauna kann bereits eine Augenweide sein. Auch das zur Errichtung einer Sauna verarbeitete Holz ist von entscheidender Bedeutung, die klassische Massivholzsauna erfreut sich sehr großer Beliebtheit und beschert deren Besuchern ein einmaliges und unverwechselbares Saunaerlebnis. Auch die Innenraumgestaltung der Sauna trägt entscheidend zum Entspannungs-und Wohlfühlfaktor bei. Der perfekte Saunaofen sorgt bei angenehmer Behaglichkeit für die richtige Temperatur in der Sauna. Saunieren bewirkt darüber hinaus auch eine Aufhellung der psychischen Befindlichkeit, man fühlt sich auch Tage nach einem Saunagang einfach zuversichtlicher und belastbarer. Ein weiterer Effekt des Saunierens besteht im Lösen von muskulären Verspannungen und Verkrampfungen. So wird immer wieder über das Verschwinden von muskulären Schmerzzuständen, insbesondere Rückenschmerzen und Kopfschmerzen, nach dem Saunagang berichtet.

Grundsätzlich ist die Wärme Anwendungen in der Sauna für jedes Alter und zu jeder Jahreszeit geeignet. Es ist heute auch jederzeit möglich, sich seine eigene Sauna zuhause einzurichten, sofern eine geeignete Räumlichkeit vorhanden ist. Die Errichtung einer Sauna in den eigenen vier Wänden ist dabei einfacher und leichter als viele denken. Eine moderne Systemsauna benötigt nicht viel Platz und kann sehr schnell aufgebaut und in Betrieb genommen werden. Die Vorteile einer eigenen Sauna zuhause liegen auf der Hand. Bereits kleine Kinder können die Entspannung in der Sauna genießen und durch die angenehme Anregung des Kreislaufs Aggressionen abbauen. Auch Atemwegserkrankungen erfahren durch regelmäßiges Saunieren häufig eine Besserung. Bei Vorerkrankungen oder Unsicherheiten kann es dennoch sinnvoll sein vor dem ersten Saunagang mit seinem Hausarzt Rücksprache zu halten. Es gibt tatsächlich nur sehr wenige Kontraindikationen für die Sauna.

Selbst Patienten mit erhöhtem Blutdruck oder Herzerkrankungen können heute nach Absprache mit dem Arzt einen dosierten Saunagang genießen. Die Sauna ist ein probates Mittel, um den Körper auf Temperaturschwankungen im Alltag vorzubereiten und durch die Abhärtung die körpereigenen Abwehrkräfte zu stärken. Auch Sportler brauchen auf den Saunagang nicht zu verzichten. Der Effekt beruht hier auf einer gesteigerten Durchblutung der Muskulatur, so dass durch die Anregung des Stoffwechsels überschüssige Milchsäure schneller abtransportiert werden kann. Man sollte es allerdings nicht übertreiben und vor allem darauf achten sich jeweils vor und auch nach den Saunagängen keine übertriebenen sportlichen Betätigungen hinzugeben. Es ist so, das Saunieren leider nicht beim Abnehmen hilft.